In deze wekelijkse rubriek aandacht voor de voorbereidingen voor de Slachtemarathon op 14 juni 2008. De Heerenveense Courant organiseert voor haar lezers wandeloefentochten onder begeleiding van diverse professionals.
Wandelaars op weg naar de Slachtemarathon
Door Froukje Nijholt
Wat een enorme belangstelling dinsdagavond! De grote zaal in restaurant De Koningshof is tot de laatste plaats bezet met wandelaars die zich willen voorbereiden op de Slachtemarathon. Er moeten op het laatste moment nog tientallen stoelen bijgezet worden, de twee obers van De Koningshof rennen zich de benen onder het lijf vandaan om iedereen voor acht uur van een stoel en koffie of thee te voorzien. Hielke van der Meulen en Durk Zwaagstra van de organisatie staan glunderend bij de deur om de stroom bezoekers te verwelkomen en van een consumptiekaart te voorzien. ,,Daar doen we het voor'', roept Hielke, ,,Wat een voorpret, wat een plezier''.
De avond krijgt een speciaal tintje doordat niemand minder dan voorzitter Jelle Bangma van de Stichting Slachtemarathon naar Heerenveen gekomen is om een beeldpresentatie te houden. Hij licht een tipje van de sluier op over de organisatie en culturele en muzikale activiteiten tijdens de Slachtemarathon op 14 juni dit jaar. ,,Komen er wel voldoende toiletten?'', ,,Worden wandelaars die de Heerenveense Courantwandeltochten lopen net als vier jaar geleden weer met bussen vanuit Heerenveen naar het startpunt van de tocht gebracht?'' Bangma krijgt heel wat vragen op zich afgevuurd. Hij benadrukt dat degenen die een startkaart hebben gekregen zich heel gelukkig mogen prijzen. In enkele uren tijd werden onlangs via de website 13.000 startkaarten verkocht. Enkele duizenden mensen moesten jammergenoeg worden teleurgesteld.
Een goede voorbereiding is het halve werk.
Goede voeding
Diëtiste Bea van der Mei vertelt dat je goede brandstoffen in je lichaam moet stoppen, als je wilt dat je goede prestaties levert. Een goede voeding maakt dat je tijdens de voorbereiding fit blijft, een goede opbouw aan kunt en het helpt ook blessures te voorkomen.
Goede wandelschoenen en sokken
Cor Faber van Faber Sport laat een aantal soorten wandelschoenen, zooltjes en sokken zien aan het publiek. Er zijn vele mogelijkheden en voor elk type voet is er een schoen. Met behulp van podoscoop, voetblauwdruk, beoordeling van oude loopschoenen, eventueel een loopbandanalyse kunnen wandelaars zich de juiste schoen laten aanmeten. Problemen op het gebied van looptechniek kunnen worden verholpen door in de schoen correcties aan te brengen.
Positief zelfbeeld
Goed in je vel zitten, een positief zelfbeeld en controle over je situatie geven de sporter vleugels, vertelt Bote Nicolay, oud-Ciosdocent topsport en onder meer coach van Sven Kramer. Hij weet alles op het gebied van mental coaching, houdt een pittige maar prachtige peptalk. De wandelaars kunnen straks de 42-kilometer lange uitdaging vol goede moed aangaan. Een goede voorbereiding is het halve werk. Het nastreven van doelen is belangrijk als je een prestatie van formaat wilt bereiken. ,,Leg de lat eerst niet te hoog, want dan is de kans op mislukkingen groter'', aldus Bote Nicolay..
Trainingsschema
Op 15 maart vindt de eerste oefentocht plaats onder leiding van Hielke van der Meulen en Durk Zwaagstra. Er hebben zich nog een aantal extra vrijwilligers gemeld voor de begeleiding. Van der Meulen heeft voor de deelnemers trainingsschema's gemaakt, zodat zij zich goed kunnen voorbereiden. Hij adviseert mensen die weinig wandelkilometers in de benen hebben deze week alvast te starten met een tocht van tien kilometer. Durk Zwaagstra verraste iedereen met zijn verhaal over wandeltechniek. Hij trok tot hilariteit van de zaal zijn jasje uit om de demonstratie goed uit de verf te laten komen. Iedereen kreeg tips van hem over de juiste houding en een goede manier van lopen. Pedicure Lida van der Zwaag heeft het in de pauze druk met nieuwe klanten, voetcremes en toverpleisters, die blaren voorkomen.
,,Deze tochten zijn een mooie stok achter de deur'', vindt een van de deelneemsters, die de tocht met een groepje vriendinnen gaat lopen.
Oefentocht 15 maart
Op 15 maart vindt de eerste oefentocht plaats. Lengte ongeveer 18 kilometer. Verzamelen rond 8.30 uur voor rek- en strekoefeningen. Start 09.00 uur. Wandelaars met een startkaart die niet via de HC is verkregen en Freonen van de Slachte kunnen ook meedoen aan de oefentochten. De kosten zijn tien euro.
Informatie is verkrijgbaar bij Hielke van der Meulen, tel. 0513-625861, Durk Zwaagstra, tel. 0513-624509, Froukje Nijholt, tel. 0629096556,
of
